Тренер по фитнесу Рик Ричи именовал методы испепелить «глубочайший» жир на животике и боках. Его слова приводит Men Today.
Ричи проговорил, что после приема еды надо отчаливать на прогулку. Также, следует прилагать все усилия подниматься по лестнице заместо лифта и раз в день заниматься аэробными тренировками не наименее 30 минут. Он отметил, что значимо хранить и увеличивать мускулы. Для этого нужно трениться с отягощениями, делать силовые упражнения либо заниматься йогой.
Также наставник рекомендовал высыпаться каждую ночь. По его воззрению, из-за недочета сна кол-во висцерального жира может возрости. Последним Ричи дал советы уменьшить уровень стресса, потому что из-за переживаний в организме вырабатывается кортизол, который также приводит к жиру. Для борьбы со стрессом стоит заниматься йогой и медитацией.
6 мая южноамериканский тренер по фитнесу Брайан Кран перечислил топ-3 упражнений мужчинам старше 40 лет, которые подходят для похудения без утраты мышечной массы. Неотклонимыми упражнениями Кран именовал тягу гантелей, отжимания и приседания.
