Боль в шее сзади знакома многим, особенно после долгого сидения за компьютером. Она может быть слабым напряжением или острой болью, мешающей повернуть голову. Причины бывают разными: от простого переутомления до серьезных заболеваний. Важно понять, что вызывает дискомфорт, чтобы правильно помочь себе.
Почему болит шея сзади: основные причины
Чаще всего виноват шейный остеохондроз. Межпозвоночные диски теряют эластичность, давят на нервы. Мышечный спазм из-за стресса или неправильной осанки дает ощущение скованности. Травмы, даже старые, активируются при переохлаждении. Мигрень иногда локализуется в затылке. Реже боль связана с артритом или неврологическими проблемами.
Как определить причину боли
Если боль усиливается при повороте головы, вероятен остеохондроз. Ноющая боль после стресса говорит о мышечном напряжении. Пульсация в висках и затылке сопровождает гипертонию. Односторонняя боль с тошнотой — признак мигрени. Если боль возникла после травмы, даже незначительной, проверьтесь на сотрясение мозга.
Способы снять боль без лекарств
Сделайте самомассаж шеи: круговые движения пальцами снизу вверх. Примите теплый душ, направив струю на шею — это снимет спазм. Выполняйте упражнения для шеи: медленные наклоны головы к плечам. Используйте подушку правильной высоты: она должна поддерживать шею в нейтральном положении. Пейте воду — обезвоживание усиливает головную боль.
- Не сидите долго в одной позе — делайте перерывы каждые 30 минут
- Избегайте резких движений головой
- Проветривайте помещение перед сном
- Не спите на животе — это искривляет шею
Когда к врачу без промедления
Если боль сопровождается рвотой, потерей сознания или нарушением зрения, это неврологический сигнал. Сильная боль после травмы требует срочной диагностики. Если симптомы не проходят больше недели, даже при отдыхе, обратитесь к неврологу. Не игнорируйте боль, которая усиливается ночью — это может быть признак опухоли.
Диагностика и лечение у специалиста
Врач проведет осмотр и проверит рефлексы. Рентген шейного отдела покажет состояние позвонков. МРТ исключит грыжи или опухоли. При подозрении на гипертонию назначат мониторинг давления. Лечение зависит от причины: при остеохондрозе — физиотерапия, при мигрени — специальные препараты. Иногда помогает иглорефлексотерапия.
Боль в шее сзади — не всегда признак серьезной болезни, но игнорировать ее глупо. Даже если симптомы уходят, стоит выяснить первопричину. Иногда проблема кроется в образе жизни, а иногда требует лечения. Лучше потратить время на консультацию врача, чем потом годами мучиться от хронических болей. Помните: здоровье начинается с уважения к своему телу.