Пятикратный владелец титула «Господин Олимпия» Крис Бамстед именовал наилучшие упражнения для рельефного тела. Его слова приводит Men Today.
Первым Бамстед дал советы делать жим на плечи в тренажере. Он предложил делать несколько разминочных подходов с легким весом, чтоб рассеять кровь в мышцах и приготовить их к главный тренировке. Последующими упражнениями стали боковой подъем и жим на плечи на скамье.
После чего качек рекомендовал отведение 1-й руки в сторону на нижнем блоке стоя. Дальше следует выполнить тягу троса в блоке снизу ввысь. Завершить тренировку стоит оборотной бабочкой, при которой нужно разводить руки в тренажере.
Раньше 90-летний качек Джим Аррингтон из Лос-Анджелеса раскрыл секрет поддержания формы. Аррингтон, который попал в Книжку рекордов Гиннесса как наистарейшем мужчина-бодибилдер в мире, поведал, что растрачивает на тренировки по 2-ва часа не наименее 2-ух раз в неделю.