Наставник по балету Гуфранова предложила делать «сотку» для получения осиной талии
Соосновательница сети студий балета и растяжки Ксюша Гуфранова отдала совет для получения осиной талии. Об этом она поведала в общении с «Лентой.ру».
Гуфранова предложила проводить упражнение «100-ня». «Нужно прилечь на спину, ноги поднять и изогнуть в коленях, руки вытянуть параллельно корпусу, животик подтянут. сейчас отрываем грудную клеточку от пола, скручиваемся и начинаем пружинить, задерживать корпус на весу. Руки при всем этом напряжены, вытянуты и также пружинят, как как будто желают стукнуть по воздуху около 10 раз», — обрисовала наставник правильную технику выполнения упражнения.
Еще 1-но действенное упражнение на пресс, которое посоветовала специалист, — маятник. Начальное положение — лежа, ноги подняты перпендикулярно, руки на полу под 90 градусов от корпуса. Потом нужно на вдохе опускать ноги вбок, а на выдохе ворачиваться в центр. При всем этом спина должна оставаться прижатой к полу.
Раньше Гуфранова растолковала, как избрать меж спортом и железом для похудения к лету. Она рекомендовала отталкиваться от состояния организма, специфичности цели и личных предпочтений. По ее словам, мягенький фитнес подходит большинству.
